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아침에 일어나 기지개를 펴는데 어깨에서 '뚝!' 혹은 '드르륵' 소리가 나서 당황하신 적 있죠?

통증은 없는데 소리만 나니까 병원에 가긴 애매하고, 그냥 두자니 관절이 다 닳아버릴까 봐 걱정되셨을 겁니다.

오늘 그 소리의 정체를 깔끔하게 정리해 드릴게요.

'뚝!' 혹은 '딱!'하는 단발성 소리

원인 : 관절 주의의 힘줄이나 인대가 뼈 돌출부와 마찰하며 튕겨 나가는 소리, 혹은 관절 내 기포가 터지는 소리

상태 : 통증이 없다면 크게 걱정하지 않아도 되는 정상범위

'드르륵', '사각사각'하는 연삭음

원인 : 어깨의 '견봉' 아래 공간이 좁아져 힘줄이 계속 긁히고 있는 신호(어깨 충돌 증후군 가능성)

상태 : 지금은 안 아파도 방치하면 힘줄이 해지는 '회전근개 파열'로 이어질 수 있다

'덜컥'하며 무언가 걸리는 느낌

원인 : 어깨 관절 연골이 찢어졌거나 관절이 불안정할 때 발생

상태 : 특정 각도에서 팔이 걸리는 느낌이 든다면 정밀 검사가 필요한 상태

이럴 땐 당장 멈추고 병원을 방문하세요!

- 소리와 함께 날카로운 통증이 동반된다

- 소리가 난 직후에 팔에 힘이 빠지는 느낌이 든다

- 팔을 특정 높이(어깨 높이)까지만 올릴 때만 유독 소리와 통증이 심하다

- 밤에 자려고 누우면 어깨가 욱신거린다

소리가 난다고 해서 스스로 어깨를 계속'뚝뚝'꺾어보는 행위는 관절에 염증을 유발하는 지름길입니다.

대신 어깨뼈(날개뼈) 주변 근육을 강화하는 Y-W스트레칭을 권장드립니다.