• 목록

어깨 통증을 단순한 근육통이나 피로로 생각하고 넘기시는 분들 많으시죠?

하지만 반복되는 통증이나 특정 동작에서 불편함이 느껴진다면 ‘회전근개 파열’일 가능성도 있습니다.

오늘은 회전근개 파열이 무엇인지, 어떤 증상이 나타나는지, 그리고 치료와 예방법까지 자세히 알아보겠습니다.

✔ 회전근개 파열이란?

회전근개는 어깨를 움직이고 안정적으로 유지해주는 4개의 힘줄을 말합니다.

이 힘줄이 손상되거나 찢어지는 상태를 회전근개 파열이라고 합니다.

이 질환은 단순한 통증을 넘어 팔을 들어 올리는 힘이 약해지고

- 어깨 기능이 떨어지는 문제로 이어질 수 있습니다

특히 고령화가 진행되면서 점점 더 흔해지고 있는 질환이기도 합니다.

✔ 이런 증상이 있다면 의심하세요

회전근개 파열의 대표적인 증상은 다음과 같습니다.

- 팔을 들어 올릴 때 심한 통증

- 특정 각도에서 통증이 더 심해짐

- 밤에 통증이 심해지는 ‘야간통’

- 한쪽으로 돌아누워 자기 어려움

- 팔을 움직일 때 힘이 빠지는 느낌

- 어깨 움직임이 제한됨

특히 밤에 통증이 심해지는 경우는 중요한 신호이기 때문에

절대 가볍게 넘기지 않는 것이 중요합니다.

✔ 회전근개 파열, 왜 생길까요?

1. 퇴행성 변화

나이가 들면서 힘줄이 약해지고 탄력이 떨어지면서 작은 충격에도 쉽게 손상될 수 있습니다.

그래서 중장년층에서 많이 발생합니다.

2. 반복적인 어깨 사용

- 테니스, 배구, 수영 등 스포츠

- 장시간 컴퓨터 작업

이처럼 어깨를 반복적으로 사용하는 습관은

힘줄에 지속적인 자극을 주어 손상을 유발할 수 있습니다.

3. 외상

- 넘어짐

- 무거운 물건을 갑자기 드는 경우

이런 상황에서도 갑작스럽게 파열이 발생할 수 있습니다.

또한 ‘어깨충돌증후군’이 있는 경우 힘줄 손상이 더 쉽게 진행될 수 있습니다.

✔ 치료 방법은 어떻게 다를까요?

회전근개 파열 치료는

- 나이

- 파열 크기

- 활동량

을 고려해 결정됩니다.

비수술적 치료 (초기, 경미한 경우)

- 약물치료

- 주사 치료

- 물리치료

- 재활 운동

- 근육을 강화하고 관절 운동 범위를 회복하는 것이 핵심입니다.

- 생활 습관 교정도 매우 중요합니다.

수술적 치료 (심한 경우)

비수술 치료로 호전되지 않거나

파열 범위가 큰 경우에는 수술을 고려합니다.

대표적인 방법은

- 관절내시경 봉합술

작은 구멍을 통해 진행하고 조직 손상이 적으며 회복이 빠릅니다

수술 후에는 약 3개월 안정과, 약 6개월 재활의 과정을 거쳐 어깨 기능을 회복하게 됩니다.

✔ 평소 어깨 건강 관리법

어깨 질환은 평소 습관만 잘 관리해도 충분히 예방할 수 있습니다.

✔ 바른 자세 유지

✔ 장시간 같은 자세 피하기

✔ 틈틈이 스트레칭 하기

✔ 스마트폰 사용 시 자세 주의

✔ 무거운 물건 무리하게 들지 않기

✔ 삼각근 등 어깨 주변 근육 강화

특히 라운드 숄더(어깨가 앞으로 말린 자세)는

어깨 통증의 주요 원인이 될 수 있으니 꼭 주의하세요.

어깨 통증은 단순한 피로가 아닌 몸이 보내는 ‘중요한 신호’일 수 있습니다

통증이 지속된다면 참고 넘기지 말고 전문의 상담을 받는 것이 가장 중요합니다.