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안녕하세요, 부산정형외과 세흥병원입니다

장마철이 되면 유독 무릎 통증이 심해졌다고 호소하는 분들이 많습니다.

"평소에는 괜찮았는데 비만 오면 무릎이 쑤셔요."

"날씨가 흐리면 계단 오르내리기가 더 힘들어요."

"관절염 때문인지 장마철만 되면 무릎이 무거운 느낌이 들어요."

실제로 부산정형외과 세흥병원 외래 진료실에서도 장마철이 시작되면

무릎 통증으로 내원하는 환자분들이 늘어나는 경향을 볼 수 있습니다.

그렇다면 왜 장마철에는 무릎 통증이 더 심하게 느껴지는 걸까요?

오늘은 무릎관절염 환자분들이 꼭 알아두어야 할 내용을 소개해 드리겠습니다.

1. 기압이 낮아지면 관절이 더 민감해질 수 있습니다

장마철에는 대기압이 평소보다 낮아지는 경우가 많습니다.

기압이 낮아지면 우리 몸의 관절과 주변 조직이 미세하게 팽창하면서 신경을 자극할 수 있습니다.

특히 이미 염증이나 퇴행성 변화가 진행된 무릎관절염 환자들은 이러한 변화에 더욱 민감하게 반응할 수 있습니다.

그래서 비가 오기 전부터 무릎이 뻐근하거나 통증이 심해졌다고 느끼는 경우가 적지 않습니다.

2. 습도가 높아지면 관절이 뻣뻣해질 수 있습니다

장마철의 높은 습도는 관절 주변 근육과 인대의 유연성을 떨어뜨릴 수 있습니다.

평소보다 몸이 무겁고 뻣뻣하게 느껴지는 이유도 여기에 있습니다.

특히 무릎관절염 환자의 경우 관절 움직임이 둔해지고 통증이 쉽게 유발될 수 있어 장시간 같은 자세를 유지하는 것을 피하는 것이 좋습니다.

3. 활동량 감소가 통증을 악화시킬 수 있습니다

비가 자주 오는 날에는 자연스럽게 외출과 운동량이 줄어들게 됩니다.

하지만 관절염 환자에게는 적절한 움직임이 매우 중요합니다.

장시간 집에만 머물며 움직임이 줄어들면 관절 주변 근육이 경직되고 무릎 관절에 부담이 더 커질 수 있습니다.

무리한 운동은 피해야 하지만, 가벼운 걷기나 스트레칭은 꾸준히 해주는 것이 좋습니다.

4. 체중 증가가 무릎에 부담을 줄 수 있습니다

장마철에는 활동량 감소와 함께 체중이 늘어나는 경우도 있습니다.

체중이 1kg 증가하면 무릎에는 그 이상의 부담이 전달된다고 알려져 있습니다.

이미 무릎관절염이 있는 경우라면 체중 변화가 통증에 직접적인 영향을 줄 수 있기 때문에 꾸준한 체중 관리가 중요합니다.

5. 관절염 진행 신호를 놓치기 쉽습니다

많은 분들이 "비 오는 날이라서 아픈 거겠지"라고 생각하며 통증을 대수롭지 않게 넘기는 경우가 있습니다.

하지만 장마철 통증이 반복되거나 점점 심해진다면 단순한 날씨 영향이 아니라 관절염이 진행되고 있다는 신호일 수 있습니다.

특히 계단을 오르내릴 때 통증이 심하거나, 무릎이 붓고 열감이 느껴지는 경우, 걷는 것이 점점 불편해진다면 정확한 검사가 필요할 수 있습니다.

✔ 무릎관절염 환자를 위한 장마철 관리법

장마철에는 무릎 관절을 따뜻하게 유지하고 규칙적인 스트레칭을 하는 것이 도움이 됩니다.

또한 장시간 같은 자세로 앉아 있기보다는 틈틈이 움직여 관절이 굳지 않도록 관리하는 것이 중요합니다.

무릎 통증이 반복된다면 스스로 참고 견디기보다는 부산정형외과 전문의와 상담하여 현재 관절 상태를 확인해보는 것이 좋습니다.